凌晨3点不睡觉！电商人的身体健康该注意了!

凌晨 3 点不睡觉！电商人的身体健康该注意了！你的命比爆款更重要！

你们有没有过这种体验？晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是今天没处理完的差评、明天要上的活动、后天要交的报表。好不容易迷迷糊糊睡着了，凌晨三点突然惊醒，手比脑子快，第一件事就是摸手机看销量。

看完了，要么兴奋得睡不着，要么焦虑得更睡不着。

我有个做天猫店的朋友老李，去年双十一那会儿，连着七天每天睡不到四个小时。他说那时候感觉自己就是个机器人，眼睛盯着数据，手不停地回复客户，脑子里全是 KPI。双十一结束后，他直接去医院了，医生说他的血压飙到 160，再不注意就得天天吃药。

老李跟我说了一句话，我到现在还记得：“当时觉得店铺死了我就完了，现在想想，我要是死了，店铺也完了。”

这话糙理不糙。

很多电商人 12 点之前睡觉是奢望的事，大部分人都是一两点睡觉的，我曾经有好几年都是 12 点睡觉的，有时候忙到两三点，早上依然六七点醒来，上午继续高强度工作，现在想想还是非常可怕的，

不管干什么工作，都不能对自己的健康不管不顾，虽然电商平台要求十一点之前必须回复消息，还有三分钟考核时间的要求，但是到了十点该睡觉还是得睡觉。最迟不能过十一点，按时睡觉，第二天的头脑更清楚，情绪也更稳定。

那些你以为的 “拼命”，其实是在 “玩命”

一个做直播的朋友，每天直播到凌晨两三点是常态。她说有一次直播的时候突然觉得头晕，手发麻，但想着还在卖货，硬撑了两个小时。下播之后直接瘫在地上，被同事送去了医院。医生说她严重脱水加上低血糖，再晚来一会儿就危险了。

这些事听起来离我们很远，但其实就在身边。

有数据显示，电商行业从业者的平均睡眠时间只有 5.8 个小时，比全国平均水平低将近一个小时。而且超过六成的电商人，都有不同程度的失眠、焦虑、颈椎病这些问题。

说白了，咱们这个行业，表面上是在拼业绩、拼销量，实际上是在透支自己的身体。

为什么咱们电商人这么爱熬夜？

有人说，是因为工作忙、事情多，白天处理不完，只能晚上补。

这话对，但不全对。

我观察了很久，发现很多人熬夜，其实是一种 “报复性补偿”。白天被各种事情推着走，没时间思考，没时间做自己的事。到了晚上，终于没人打扰了，就想多干一会儿，多学一点，好像这样才对得起自己。

还有个原因，就是焦虑。

做电商的都知道，这行变化太快了。今天这个玩法火了，明天那个平台改了规则，后天竞争对手又出了个爆款。你不熬夜学，不熬夜盯，就觉得要掉队了。

这种焦虑感，让人根本停不下来。

但是你们想过没有，你熬的那些夜，真的有用吗？

我见过太多人，熬夜改的详情页，第二天一看还得改；熬夜盯的数据，第二天还得重新分析；熬夜学的东西，第二天根本没精神用上。

熬夜换来的，不是效率，是疲惫和消耗。

电商人的 “保命三件套”

说了这么多，不是让大家不努力，而是希望大家能换个方式努力。下面这三样东西，真心建议大家试试。

第一件：给自己定个 “下班闹钟”

很多公司有上班打卡，但没有下班打卡。咱们得自己给自己定个 “下班时间”。

比如晚上十点，不管手头的事做没做完，先把电脑关了，手机放到客厅，洗漱睡觉。

一开始肯定会觉得不适应，总觉得还有事没干完。但坚持一个星期你就会发现，其实天塌不下来。那些你以为非做不可的事，第二天早上再做，反而效率更高。

试了这个方法，一个月之后跟我说，感觉自己整个人状态都好了很多。以前每天昏昏沉沉的，现在白天精神多了，做事也更利索。

第二件：别把刷手机当休息

很多人下班后，躺在床上刷短视频、看直播，觉得这是在放松。但其实，大脑还在高速运转，根本没休息。

真正的休息，是让大脑停下来。

每天给自己留半小时，不看手机，不碰电脑。可以去楼下走一圈，可以泡杯茶发发呆，甚至可以就是躺在床上闭着眼睛听会儿音乐。

这半小时，不是为了做什么，而是为了什么都不做。

第三件：学会拒绝

咱们这行，最怕的就是不会拒绝。客户半夜发消息，不好意思不回；老板临时加任务，不好意思不接；同行求帮忙，不好意思不帮。

结果就是，自己的时间被撕得粉碎，连喘口气的时间都没有。

学会拒绝，不是说让你变得冷漠，而是要学会保护自己的时间和精力。晚上十点以后的消息，可以第二天再回；临时加的任务，可以说清楚自己的安排；别人求你帮忙，可以量力而行。

写在最后

电商这个行业，确实是靠拼出来的。但拼不是拼谁熬夜熬得久，而是拼谁能在关键时刻保持清醒、保持判断力。

数据跌了可以再涨，库存炸了可以再补，但你倒下了，就真的什么都没了。

你是家里的顶梁柱，是孩子的爸妈，是父母的依靠。你活着，比任何爆款都值钱。

那个凌晨三点还在改详情页的傻子，该休息了。

互动提问：你有没有因为熬夜身体出现过什么状况？后来是怎么调整过来的？评论区说说，让更多同行避坑。