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标题: 不要用力！！自媒体才真的会做起来！ [打印本页]

作者: 123457067 时间: 2026-8-19 15:34
标题: 不要用力！！自媒体才真的会做起来！
我跟大家说，自媒体的红利其实一直都存在。

但想要把这件事给真正做起来，并且稳定的吃到这份红利，你就不能靠SOPR创作流程、模板话术。

因为这些都是效能很单一的动作模块，他们是不足以彻底支撑自媒体这个大系统的这就好比说我们都知道自媒体是一个从行动到反馈到自我复盘的一验证过程。

包括我这篇笔记也是来来回回改了四次数据才跑起来。

表面看起来只要你决心到位了，动作到位了，这件事就会成。

但事实并不如此。

因为我们都忽略了这其中最大的一个隐形变量。

它不是流程，不是修改，不是次数，而是来来回回，是那个反复被数据击中了，又要反复回到场上的人。

所以做自媒体最难的不是内容闭环，它真正难的是在这套循环里，你怎么让行动不依靠意志力，怎么安心的结束一次失败，怎么让自己愿意重新相信下一次行动。

最难的是让这个人也形成闭环。

而我做自媒体这么久了，能够持续创作，反复出爆款。

其实这个心法也很简单，就是在这个循环上，你加上三个自我复位的支点，让人和内容一起转起来。

好，我们先说动作之前的这个启动之点。

千万不要去依靠恐惧和压力，什么我一定要赚到钱，我必须把自媒体给做起来。

这些口号喊着喊着就没用了。

因为一个平稳持久的启动方式，一定是你去找到内心的热爱和分享欲。

我的这个方法就是给自己建立一个选题场域，就是围绕一个母选题，你去找到3到5个探索的方向。

因为在这个一段时间内，你围绕着同一件事儿去做横向和纵向的思考，你大脑会不断的在后台替你筛选材料，建立关联，然后去补全答案。

很可能上一篇的思考就为下一篇打下了基础，就始终都让自己有问题想研究，你始终都有下一条路可以走，那行动自然就不依赖意志力了。

那怎么建立这个选题场？

可以这样操作，比如你想写执行力，你这个就把它定为你的母选题。

然后这下面出现了很多标签，都是平台整理出来的需求分支。

在任意一个需求下的爆款内容，它就是一个个的叙事切入口。

比如有讲强结果的，有讲无痛方法的，有讲个人逆袭的，等等等等，总有你要讲的。

总之就是让你的表达欲一直处于一种被激活的状态。

好，行动可以随时开始了。

SOP创作框架模板这些，它是可以帮你把一个已经存在的想法生成出来。

但是创作里面最拔高的部分是你怎么突然的从无到有的想到一个新想法，一个新视角，一个很炸裂的认知。

这个时候推进行动的靠的就是生活秩序。

因为这种隐形的创作时刻根本不是你坐在那印象出来的，而是你要给大脑很多个留白的时刻，像开车、散步、护肤，就是让注意力慢慢散开去，把一些感受和问题重新链接起来。

所以刻意的去保护一些不被信息填满的时间非常有必要。

比如你开车的时候就不听音乐，散步的时候不刷手机，还有选择那种沉浸式的护肤，比如说像我每周都会花十几分钟去好好的做一次深层清洁。

我很喜欢用科颜氏的白泥，它不是随手涂完就结束了，而是你可以慢慢体验的一个过程，这就刚好给了大脑一个慢慢静下的时间。

从那种高度紧张的创作状态中放松下来。

每次洗好脸之后，先用热毛巾敷一下，把毛孔打开，然后喷点保湿，就开始涂白泥。

鼻翼还有下巴、额头很容易出油，很容易堆积黑头的地方，就要完全厚涂到那种全部盖住皮肤。

还有这次升级的二代，添加了很多温和的成分，明显更兼顾舒适度了，上脸也很好推开，整个过程也不觉得紧绷和刺痛。

那等他干的这十来分钟，你也不要去刷手机，就在屋子里这走走，那看看皮肤在做清理。

人也会从密集的信息里退出来。

很多时候其实想不通的一个观点卡住了一句话，他会神奇般的冒出来。

然后等时间差不多了，就沾点温水按摩打圈，把白泥洗掉之后，再拿黑头铲铲出来浮在表面的脏东西，然后再湿敷补水一下。

整个过程不只是脸干净了也更像是给生活安排了一次具体的清0。

除了说好好护肤，像早睡、清淡饮食这些都能减少身体和大脑的黏腻感，还有定期断舍离保持家里干，也能减少环境带来的那种未完成感。

这些事儿表面上虽然跟创作没有关系，实际上是为创作提供了心理余量和注意力余量。

人在有余量的时候才能进行探索。

第三个，情绪复位，这个真的无比的巨重要。

因为我们自媒体人最怕的就是数据所带来的无尽的失望，然后导致启更瘫痪。

所以我从原来为数据真的焦虑的整晚的睡不好，然后到现在数据不好，我就专门腾出来1个小时的时间。

就在这个时间里我就可劲的焦虑，可劲的怀疑自己的能力，尽情的去想象自媒体已经崩塌了，我吃不上这碗饭了。

就是这一点，我是跟谷爱凌学习到的，她说自己非常崩溃的时候，会设置五分钟哭的时间，允许自己完全的释放，哭完以后就会理性的看待问题，去思考怎么解决。

因为这种给了情绪充分的许可，又给了他明确的边界的消化方式，不但比你一边焦虑一边控制自己振作起来，要节省能量，而且它还能帮助我们安心的结束一次失败，让我们重新投入到行动中去。

所以说持续创作靠的不是情绪永远稳定，而是靠情绪能够走完。

那现在再回看这个循环选题，场域负责把你随时推上场，生活秩序负责让你产生灵感留在场上，情绪秩序则负责在你被数据击中以后，再重新把你送回到场上。

这样这个循环才是真正的形成闭合了。

所以说能做好自媒体的人，不仅是动作上有自己的章程，在自我恢复上也更是而且不要求自己从来不掉线，是那种每一次中断了失败了以后，都拥有重新上线的能力。

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